8 punti per vivere sani e avere una mente in forma

Ridere ed avere un atteggiamento positivo sono tra gli 8 punti per il benessere del corpo e della mente

L'atteggiamento mentale verso gli eventi che ci capitano ogni giorno determina la nostra risposta agli accadimenti. Per dare il meglio noi in ogni situazione, ci sono stati d'animo che è meglio avere a portata di mano e pronti all'uso.
Ridere è di fondamentale importanza per modificare in un attimo il nostro stato d'animo. Ecco 8 utili suggerimenti su cosa fare per avere il giusto atteggiamento per cambiare rapidamente lo stato d'animo.
Ogni giorno siamo immersi in un continuo fluire di eventi. Prendete un paio ogni dì e provate a darne almeno due letture per ognuno. Le parole sono determinanti per accendere o spegnere la nostra mente. Ci sono parole che euforizzano, galvanizzano e stimolano, così come ci sono parole che demoralizzano, sconfortano, buttano giù. Stare attenti al proprio linguaggio è fondamentale. Essere consapevoli che ogni parola può fare la differenza ci permette di scegliere i vocaboli giusti in ogni situazione. Di certe parole dovremmo giocoforza iniziare a sbarazzarci. Le negazioni andranno limitate al minimo, quindi evitiamo l'uso di:

• non è possibile 
• impossibile
• no
• senza
• disastro
• difficile
• nessuno
• tragedia
• dramma

Abituarsi all'uso di termini come: 

• possibile
• entusiasmante
• facile
• divertente
• stimolante
• ottimo

1. Mettersi comodi e riportare alla mente un piacevolissimo ricordo. Rivivere intensamente, attraverso i 5 sensi, il vissuto del ricordo. Come ci si sentiva? Quali suoni sono presenti nel ricordo? C'è un dialogo? A livello di odori, profumi etc., cosa ti viene in mente pensando a questo tuo piacevolissimo ricordo? Cosa vedi, guardando dentro al ricordo? Se si fa bene questo esercizio, è possibile rivivere con la stessa intensità di allora il ricordo scelto. Non bisogna essere critici e non c'è nulla da giudicare.
2. Ridere mette in moto tutta una serie di reazioni chimiche che scatenano sostanze anti ossidanti e perciò, anti invecchiamento, non solo a livello fisico ma anche e soprattutto mentale. Allenarsi a ridere è di fondamentale importanza per cambiare a piacimento e in un batter d'occhio lo stato d'animo.
3. La mattina prima di lavarsi, mettersi davanti ad uno specchio e fare facce strane, buffe e divertenti per non meno di 15-20 secondi ognuna. Mettere una matita tra i denti e lasciarla per un po' così. Dopo una ventina di secondi, il cervello recepirà il messaggio che si sta ridendo e inizierà a modificare stato d'animo e chimica del corpo. 
4. Evitare di dare una lettura negativa ad ogni sorta di evento. Chi ha una visione negativa della vita potrebbe contagiare il nostro stato d'animo e andrebbe evitato a favore di persone sorridenti e piene di positive aspettative. Avere attorno gente che ha un approccio positivo ci permette di elevare anche i nostri standard.
5. Giocare con le parole. Prendere una parola e associare diverse peculiarità, da un minimo di tre fino a quante se ne trovano.
6. Decidere ora di guardare il lato positivo di ogni questione e se non lo si trova subito, proporsi di non cedere ad una lettura negativa lasciando il fatto per quel che è senza emettere alcun giudizio.